ברגע שהחוקרים החלו לשים לב בתחילת שנות ה-2000 שרמות האנדוקנבינואידים במחזור הדם בגוף האדם הופכות לעלייה במהלך פעילות גופנית, המונח “שיא של רץ” קיבל משמעות חדשה. לפי מאמר קדום משנת 2004 ב-Runner’s World, אז מומחים כבר הטילו ספק במודל האנדורפין הישן והתחילו למצוא קנבינואידים, במיוחד אננדמיד, שכמו THCנקשר ל- CB1 קולטן וגם כמו THCמייצר הן השפעות משככות כאבים (משככות כאב) והן השפעות אופוריות.
אבל העניין היה רחוק מלהיות מוסדר. מחקר על מקור התפקיד הגבוה והמדויק של הרץ במערכת האנדוקנבינואידית (ECS) המשיך לאורך שנות ה-2010. ובעוד שהמכניקה הבסיסית וההשפעות של ייצור אנדוקנבינואידים במהלך פעילות גופנית מקובלות הרבה יותר כיום, היבטים עמוקים יותר של הקשר הזה ממשיכים להיחקר – נוגע להשלכות של שימוש בקנאביס על ביצועים אתלטיים, קשרים בין THC מוטיבציה של צריכה ופעילות גופנית, והיבטים אחרים של ECS פוּנקצִיָה. אחרי הכל, כשפעילות גופנית משפיעה על מערכות בכל הגוף כולל קצב הלב והנשימה, חילוף חומרים וקוגניציה, ה”רגולטור הראשי” הזה חייב להיות מעורב.
סקירת השיא של הרץ
רק לפני מספר חודשים התקשר כתב עת המיועד לאנשי מקצוע בתחום הבריאות מדען המוח פרסם סקירה עם הכותרת הספקנית, “האם אנדוקנבינואידים גורמים לשיא של הרץ? ראיות ושאלות פתוחות”.1 התראת ספוילר: כן, הם כן. “נראה שהעלייה הנגרמת על ידי פעילות גופנית באנדוקנבינואידים קשורה למאפיינים של שיא של רץ, כלומר, ירידה ברמות החרדה ואופוריה מוגברת… [and] ירידה בתפיסת הכאב לאחר פעילות גופנית”, כותבים המחברים הגרמניים.
המאמר מסתיים ב”מתכון מעניין לגירוי שחרור אנדוקנבינואידים בתנאי מעבדה”. הוא מציין כי “נראה כי ריצה היא הדרך הטובה ביותר להעלות את רמות האנדוקנבינואידים בדם, ולאחר מכן רכיבה על אופניים” וכי “משך הזמן צריך להיות לפחות 20 דקות כדי להשיג השפעות חרדה, משככות כאבים וחיוביות על מצב הרוח.” המחברים גם מבחינים כי ניתן לצפות להשפעות החיוביות הגבוהות ביותר של מצב הרוח לאחר 30 עד 35 דקות של פעילות גופנית.
פעילות גופנית וה ECS
מאמר שפורסם בדצמבר 2021 ב מחקר קנאביס וקנבינואידים2 עוזר לגבש עוד עשרות שנים של ראיות סביב ההשפעות של פעילות גופנית על רמות האנדוקנבינואידים במחזוריות באמצעות המטה-אנליזה הראשונה של התחום, או סינתזה סטטיסטית של תוצאות ממחקרים קודמים.
חוקרים מאוניברסיטת וויין סטייט (מישיגן), אוניברסיטת וושינגטון סטייט, אוניברסיטת טקסס באוסטין ואוניברסיטת קלגרי החלו בסינון סך של 262 מאמרים, מתוכם 33 עמדו בקריטריונים להכללה בסקירה שיטתית. בין אלה, עשרה הכילו מספיק נתונים כדי להיכלל במטה-אנליזה, שאישרה “עלייה עקבית בשניהם AEA ו-2-א.ג [the other primary endocannabinoid] בעקבות פעילות גופנית חריפה על פני שיטות (למשל, ריצה, רכיבה על אופניים), מינים (למשל, בני אדם, עכברים), ובאלה עם וללא מצבים בריאותיים קיימים (למשל, PTSDדיכאון).”
יחד עם אישור המגמות הכלליות הללו, המטה-אנליזה העלתה גם חוסר עקביות. “הייתה הטרוגניות מהותית בגודל ההשפעה בין מחקרים, שעשויה להתייחס לעצימות פעילות גופנית, כושר גופני, תזמון המדידה ו/או מצב צום”, כותבים המחברים. ההשפעות של פעילות גופנית כרונית או ארוכת טווח על האנדוקנבינואידים במחזור היו גם לא עקביות, מה שחיזק את הרעיון שרמות מוגברות לרגע במהלך פעילות גופנית קשורות ל”שיא של רץ” החולף, לפעמים האתרי.
CBDפיזיולוגיה של פעילות גופנית ו”ביואנרגטיקה”
שלא כמו אננדמיד ו THC, CBD אינו מחייב את CB1 קוֹלֵט. אז לא סביר שזה ישפיע הרבה על השיא של הרץ. אבל בהתחשב באינטראקציות העקיפות של קנאבידיול עם שניהם CB1 ו CB2פעילות במגוון קולטנים אחרים, ומגוון רחב של השפעות פיזיולוגיות ידועות – כולל מניעת כאב, דלקת ומתח – אפשר להניח שזה יכול איכשהו להשפיע על הגוף במהלך פעילות גופנית.
ולפי תוצאות מחקר פיילוט אקראי ומבוקר שפורסם במרץ 2022 בכתב העת רפואת ספורט,3 זה כן – אם כי האופי המדויק של האפקט הזה עדיין לא ברור. בשל השפעות קטנות בקרב קבוצה של תשעה ספורטאים גברים שאומנו סיבולת בלבד, החוקרים לא הצליחו להסיק מסקנות ברורות.
מבלי לפגוע בביצועים, “CBD נראה כמשנה כמה תגובות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות מפתח לאימון אירובי”, הם כותבים – כולל תחושות הנאה במהלך פעילות גופנית, דלקת הנגרמת על ידי פעילות גופנית, ו VO2 ו VO2מקסימום, מדדים של כמות החמצן שהגוף יכול לנצל במהלך האימון. “נדרשים מחקרים גדולים יותר כדי לאשר ולהבין טוב יותר את הממצאים המקדימים הללו.”
פעילות גופנית, ה ECSובריאות מטבולית
מעבר לשיא של הרץ, סקירה שלישית לאחרונה מאפסת את תפקידה של המערכת האנדוקנבינואידית כמתווך של יתרונות בריאותיים מטבוליים מפעילות גופנית. או, אם להסתכל על זה בצורה אחרת, המאמר, שפורסם על ידי חוקרים פולנים ב- כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים (מרץ 2022),4 מתחיל בייחוס תנגודת לאינסולין, סוכרת מסוג 2, מחלת כבד שומני לא אלכוהולי, וסימנים אחרים של חוסר איזון מטבולי לחוסר ויסות של המערכת האנדוקנבינואידית שניתן לתקן באמצעות פעילות גופנית.
בעוד שחוליות בודדות בשרשרת זו נתמכות על ידי ראיות מדעיות קיימות, “נתונים המראים מתאם ישיר בין ECS ופעילות גופנית בהיבט של בריאות מטבולית הן נדירות מאוד”, כותבים המחברים. המאמר שלהם מבקש לסכם את מצב הידע הנוכחי התומך במיקוד של ECS באמצעות פעילות גופנית לטיפול ומניעה של הפרעות מטבוליות. זה תרגיל אקדמי מעניין שעשוי להצביע על משטרי פעילות גופנית מותאמים אישית לטיפול במצבים מזיקים ונפוצים יותר ויותר.
Nate Seltenrich, עיתונאי מדע עצמאי המבוסס באזור מפרץ סן פרנסיסקו, מכסה מגוון רחב של נושאים, כולל בריאות הסביבה, מדעי המוח ופרמקולוגיה.
זכויות יוצרים, פרויקט CBD. אין להדפיס מחדש ללא רשות.